الرياضة و فوائدها

يعتبر الخمول او النقص في النشاط البدني المسبب الرابع عالميا للوفاة ومن هنا يتضح مدى أهمية الرياضة للمحافظة على الجسم ووقايته من الأمراض . 

و اليكم تلخيصا لبعض فوائدها:

1.  التحكم بالوزن 
2. المحافظة على الكتلة العضلية وقوتها 
3.  تحافظ على صحة الجلد من خلال انتاج الاجسام المضادة للأكسدة وتعزيز تدفق الدم الى الجلد 
4.  تحافظ على صحة الدماغ والذاكرة وتخفيف الالام وتعزيز الطاقة 
5. تحسين النوم والمزاج والشعور بالمتعة.

اقرا المزيد

القهوة... الفوائد و الأضرار

تعتبر القهوة المشروب الأشهر في العالم لما تتمتع به من نكهة مقبولة لدى كل الفئات والشرائح وتعتبر البرازيل اول بلد في العالم في انتاج القهوة تليه الفيتنام ثم كولومبيا اما عربيا فتحتل اليمن الرتبة 32 عالميا

و للقهوة فوائد على جسم الانسان غير أن الاكثار من تناولها قد يسبب أضرارا ايضا. وفيما يلي تلخيص مركز لبعض فوائد و اضرار القهوة

فوائد القهوة:

1.  الوقاية من الكوليسترول
2. تحسين ردة الفعل: نظرا لاحتوائها على الكافين
3. الحماية من السرطان
4. المحافظة على صحة الاسنان
5.  الوقاية من السكري نوع 2
6. منع الحصوة
7. المحافظة على صحة القلب و الاوعية الدموية.

أضرار القهوة:

1.  الرفع من الضغط الدموي
2.  خفض كثافة العظام مما يعرضها للكسر
3. الرفع من مستوى الدهون في الجسم
4. الادمان عليها

اقرا المزيد